DNT Zrobiłam rozgrzewkę. Ale obiad "źle się ułożył" co stanowiło przeszkodę w ćwiczeniach. Dziwne żeby indyk zaszkodził, może stary a może za dużo. Mój mężczyzna mówił, że mu ciężko na żołądku. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, Collaflex, probiotyki, melisa DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu Miałam nic nie jeść na [...]
Obliques, jeśli tu zajrzysz i znajdziesz czas, to proszę o ocenę filmów z poprzedniej strony :-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15340b5c1b0e4f959d033ff18dc9b519.png DNT edit: Niestety przez problem z barkiem mam przymusowe rege. @@-) Zaczęłam brać naproxen. Muszę poczekać aż całkiem przejdzie. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran [...]
na 2 razy poszło kolejny beznadziejny dzień odechciewa mi się wszystkiego nawet mi się nie chce pisać te bóle odbierają mi ostatnio ochotę na cokolwiek czasem się zastanawiam czy to jakoś w mojej psychice nie siedzi czy co, bo przecież kiedyś jadlam wszystko i było dobrze a teraz już nie wiem co mam jeść może najlepiej nic Zmieniony przez - [...]
no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]
No jak ryż mogę to nie jest tak źle. Tylko najwyżej zużyje te kaszę jaglaną co mi całe opakowanie stoi w szafie. ;-) Tylko się zastanawiam co do owoców. Rano jem śniadania bialkowo-tłuszczowe, które bardziej mnie sycą niż takie pełne z ww. Tylko, że owoce zawsze jem albo rano albo po treningu. Ćwiczę na razie tylko trening siłowy 3x w tygodniu. [...]
Znowu stan podgorączkowy w pracy był. Choć może to nie choroba tylko uderzenia gorąca. Padnięta jestem dziś strasznie. Wróciłam z pracy zjadłam obiad i poszłam leżeć, a w zasadzie ucięłam sobie ładną drzemkę... po prostu nie mam siły na nic. Zresztą zaraz wracam z powrotem do łóżka. @-) Wypisek jakiś czas nie będzie, bo to bez sensu. Nie będę [...]
Hej! Dobra, to dam na 35%, białko na 17%, a węgle na 47%. To wychodzi: 2200 kcal BTW: 93,5g/86g/259g Z racji tego, że moja aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może [...]
Dziś byłem w biedronce :D i kupiłem se takie witaminy i pokazuje wam ich skład ( sorry ze takie foty ale nie mogłem zrobić dobrze wiec daje 2 zdjęcia) http://img594.imageshack.us/img594/6181/dsc00123ce.jpg http://img94.imageshack.us/img94/5228/dsc00124oa.jpg Sorry za jakość zdjęć ale mam słaby aparat. Wracając do tematu chciał bym sie dowiedzieć [...]
tak istnieje, ale z tego co wiem to chyba wychodzi z produkcji. Zresztą napisz skład zobaczymy. 1. Czy monotonia w posiłkach bardzo przeszkadza w osiągach? Wychowałem się na płatkach i mleku i kontynuowanie tego na owsiance byłoby mi na rękę. Poza tym co byłoby dobrym tłuszczem do śniadanka poza orzechami, których nie znoszę i oliwą, której... No [...]
proszę kogoś zaawansowanego w temacie po co ekstremalny ektomorfik ma jeść 6 posiłków dziennie skoro to przyśpiesza metabolizm?! Weźcie pod uwagę, że ten ekstremalny ektomorfik nienawidzi jeść a tym bardziej tyle bo nie daje po prostu rady tyle tego wcisnąć .
Witajcie. Trochę mi zeszło z tym uzupełnieniem, najmocniej przepraszam, ale już dorzucam informacje. 1) Ankieta: Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 101 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 107 /kość/ , 108,5 /pośladki/ Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : 40 W którym [...]
[...] moze nie warto, ale pamietaj ze ja redukuje do wrzesnia, dluzej raczej nie. MARIAN a co do tego ze h**a bedzie z tej redukcji to dla mnie juz jest dobrze bo dzis robilem pomiary i teraz uwaha na wadze tylko 1kg mniej a w pasie az 5 cm :)) Dzieki za motywacje, jutro postaram sie w miare ogarniete rzeczy jesc a od soboty znow na sztywno jedzenie :)
[...] co tyg temu albo mniej powtorzen zrobilem %-) dalej był dnt i dzis lece z plecami bicem i cardio. Waga 108kg, sywletka juz wydaje mi sie lepsza niż jak to było przy 111kg %-) naprawde. sam widze po tych moze 12 dniach ze tej wody zeszło ze mnie juz troche i apetyt tez sie diametralnie poprawił. w zasadzie zjem i za godzine znow moge jesc %-)
był u lekarza co powiedział? jeśłi to choroba jelit proszę wskazówki Najważniejsze zasady diety * Produkty zbożowe - zaleca się białe pieczywo (chleb, bułki pszenne), sucharki, makaron drobny (typu nitki), kaszę pszenną, ryż. Przeciwwskazane jest pieczywo razowe, grube makarony, grube kasze. * Mleko i przetwory mleczne - w większości [...]
Witam. Ogolnie post jest fajnie napisany i szczerze tez nie mialem nigdy diety,poprostu jem jak czuje zwracajac uwage na bialko po treningu, godzine dalej i na noc, z rana zazwyczaj jem jakies wenglowodany owoce. I idzie mi jak idzie, nie nazekam. Chodz teraz mam powrot do sportu bo sie troche pobalowalo i z 95 kilo w pare miesiecy spadlem na 70. [...]
fakt ze wszytsko jest w postach podwieszonych ale nie kazdemu sie chce tyle czytac. na poczatku zebys zaczela jesc czesciej i mniej (5-6 razy na dzien), odpuscila zarcie na miescie (typu frytki i inne gówna) jadla o tych samych porach lub podobnych. napisz co lubisz jesc itd. co do kolan wzmacniaj miesnie wokółstawowe (czworogłowe ud) np. jazda na [...]
Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 68cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: nie wiem czy dobrze mierzę 53 Obwód łydki : tez nie wiem czy w dobrym miejscu mierzę? 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
co to jest ? to jest diss? wieku nie podałes to mów mi MR.CRISS. Nie czytam nawet tego szkoda tracic wzroku na Gajnerka i jego małego rzucaj do mnie f***ami - lecz nie urkyjesz tego że zabawiałes się z chlopakami uuu zabolało ? sam zaczałes wchodzic w dupę zipiemu biedna pało. nie szkodzi moge byc sam na ten TWOJ SPAM. Co tam Wymyślisz to równe z [...]
Powinnaś je podnieść do 2500kcal póki co. Jeśli nie jesteś w stanie z dnia na dzień zacząć tyle jeść to dodawaj sobie po 200-300kcal na tydzień. Na pewno zaobserwujesz wzrost wagi, który będzie wynikać z większej ilości pożywienia w brzuszku ;-) sugeruj się raczej cm i lustrem. Jak organizm złapie stabilizację to powinno pójść ;-)
Małolata/AL3ktra
